Las distorsiones cognitivas son aquellos procesos que suceden en nuestra mente cuando percibimos una realidad y la asociamos erróneamente a unas creencias irracionales asumidas previamente como ciertas. Es decir, cuando asociamos una realidad a un significado, sentido o connotación que no tiene una relación demostrada. Por ejemplo: “Me han dejado, por lo que nunca podré encontrar a nadie que me […]
Leer másMuchos trastornos producidos por la ansiedad están asociados a una respiración insuficiente, constituyendo un círculo vicioso, en el que cuanto más deficitaria es la respiración, mayor ansiedad genera; y cuanta más ansiedad sentimos, peor respiramos.
Leer másEjercicio de autoayuda para mantener la memoria en forma,
en situaciónes de estrés o ansiedad que nos afecten.
Para recuperar tu memoria, a la hora de acostarte, coge papel y lápiz, y haz un ligero apunte de todo lo que has efectuado en el día, desde el final al principio.
Por ejemplo:
* Me meto en la cama y cojo papel y lápiz.
* Me lavo los dientes, y me dirijo hacia la cama.