Muchos trastornos producidos por la ansiedad  están asociados a una respiración deficiente.

La respiración es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo

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Una de las funciones más importantes que realizamos es respirar ya que el oxígeno es el elemento básico de la vida. Podemos sobrevivir varios días sin comer, beber o dormir, pero unos minutos sin oxígeno bastan para morir.

Sin embargo y pese a la importancia que tiene esta actividad, pocos realizamos una respiración natural y completa.

Respirar no solo consiste en llenar de aire nuestros pulmones: mediante la respiración incorporamos a nuestro organismo el oxígeno necesario para la alimentación celular. Si la cantidad de oxigeno no es suficiente, la circulación de la sangre se verá afectada porque no se oxigena correctamente, no se puede purificar lo suficiente y los productos de deshecho que deberían expulsarse de la circulación, intoxican lentamente el organismo; y en ese caso, los diferentes órganos internos no realizarán bien sus funciones respectivas,  distintos sistemas del cuerpo disminuirán su funcionamiento….  en definitiva, el cuerpo se irá deteriorando progresivamente.

De igual forma, muchos trastornos producidos por la ansiedad están asociados a una respiración insuficiente, constituyendo un círculo  vicioso, en el que cuanto más deficitaria es la respiración, mayor ansiedad genera; y cuanta más ansiedad sentimos, peor respiramos.

La manera en que nos sentimos física y emocionalmente, está directamente relacionada con la forma que tenemos de respirar; así por ejemplo, “respiramos de alivio”, “contenemos la respiración” cuando nos anticipamos a un suceso importante, o nos sentimos “sin aliento” en los momentos de excitación.

Para que los pulmones se llenen totalmente de aire, es necesario respirar con el diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal). Casi todos los ejercicios de respiración están basados en la utilización de este músculo, y todos posibilitan la relajación. Practicándolos asiduamente, se aumenta la capacidad pulmonar, mejorando la calidad de la respiración.

La respiración es una paso fundamental en cualquier técnica de relajación,  y si no se realiza adecuadamente,  es difícil lograr la relajación.

Lo más importante para conseguir una buena respiración, es practicar diariamente los ejercicios que les enseñamos en nuestro programa antiestrés   hasta que se convierten en un hábito automático.

Los beneficios de una correcta respiración

Cuando respiramos adecuadamente nutrimos todas las células del  organismo, para que todos los procesos físicos y mentales funcionen de una forma sana y adecuada a las propias necesidades.

La respiración está directamente vinculada con el funcionamiento de los órganos, con las emociones y con la mente. Los ejercicios de respiración han demostrado ser muy útiles en la reducción de la ansiedad, irritabilidad, fatiga, depresión y tensión muscular, entre otros trastornos.

La respiración abdominal (diafragmática) produce un beneficioso masaje en las vísceras y órganos internos, disminuyendo la tensión arterial y todos los trastornos debidos a la mala circulación.

Si se practica todas la mañanas durante 5 o 10 minutos, logrará que el ritmo de su respiración tome su cauce durante el resto del día, con todos los beneficios que ello comporta

El proceso de la respiración

La acción que pone en marcha la respiración, es la inspiración (toma de aire). Desde la nariz, el aire atraviesa la garganta y después la tráquea hasta llegar a los pulmones, donde se va distribuyendo a través de múltiples ramificaciones, como los bronquios y los bronquiolos, hasta llegar a los alveolos (una especie de burbujas donde se realiza el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico).

El oxígeno va pasando a los vasos sanguíneos, y a través de ellos llega finalmente a las células. En el interior de las mismas, el oxígeno se utiliza para liberar la energía necesaria para el funcionamiento orgánico. Aquí, en la célula, también se libera un producto de deshecho, el anhídrido carbónico, gas que la sangre lleva a través de las venas hasta el corazón, de donde va a los pulmones, para ser expulsado en la espiración.

El diafragma colabora de forma importante en la respiración: es el que permite los movimientos de la misma: inspiración y espiración.

Aunque los mecanismos de regulación del funcionamiento del diafragma son prácticamente automáticos, podemos aprender a actuar sobre este músculo voluntariamente.

El control de la respiración

Muchos de nosotros respiramos mal en situaciones de nerviosismo o tensión; sentimos la sensación de falta de aire y de ahogo.

Algunos indicios de que respiramos mal son, entre otros: bostezar con frecuencia, respirar entrecortadamente, aguantar la respiración, suspirar, mover exageradamente la parte superior del tórax, la garganta o los hombros cuando se está respirando, etc.

Pero podemos controlar la manera en que respiramos. Para que sus pulmones se llenen adecuadamente de aire, tiene que respirar rítmicamente con el diafragma.

Hay distintos tipos de ejercicios que pueden hacer para controlar su respiración, y todos ellos están basados en el uso del diafragma. Algunos son dinámicos y le ayudarán a desahogar la tensión, otros tienen un efecto estimulante, otros tranquilizante, pero todos le ayudarán a relajarse y a encontrarse mejor.

A largo plazo, la práctica de controlar su respiración, aumentará su capacidad pulmonar y le ayudará a mejorar la calidad de su respiración.

Practicando los ejercicios respiratorios que le proponemos, conseguirá respirar de manera más profunda y regular.

Lo verdaderamente importante es que practique los ejercicios en los momentos difíciles. Aproveche las situaciones de tensión como oportunidades para poner en práctica la respiración correcta (relajante, estimulante o armonizante).

En nuestro  programa ANTIESTRES DIESTRES estas pequeñas costumbres de practicar ejercicios fáciles, le permitirá estar lo suficientemente relajado y despejado como para tomar aquellas  decisiones productivas  que se proponga en cada instante.

Por otra parte, de todos es conocido el poder de la mente en el efecto positivo de una recuperación física. Muchos casos de recuperación, han sido posibles gracias a tener un buen entrenamiento en actitudes mentales positivas y control del estrés.

¿Sabes que un pensamiento positivo expresado en estado de tranquilidad y con firmeza, te facilita la consecución de un logro? Muchos casos de recuperación en un estado estrés han sido posibles gracias a adquirir un buen entrenamiento en actitudes mentales positivas y al control del pensamiento y lenguaje.

Técnicas psicológicas, como procesar correctamente tu pensamiento para encontrarle el beneficio a tu situación, pueden conducirte a ver tu realidad con el humor, la creatividad, y las expectativas que deseas.

Descubre las diferentes técnicas psicológicas  integradas en el tratamiento, que aportan a este singular y novedoso tratamiento la relajación física y la actitud positiva ante cualquier trastorno.

La Psico Revitalización Energética es la unión de terapias de recuperación del equilibrio interior y restablecimiento orgánico, ambas en un mismo acto terapéutico.

La Terapia de Psico Revitalización Energética

HACEMOS UN ENTRENAMIENTO PRÁCTICO EN:

• Aprender a programar un objetivo y llevarlo a cabo.
• Mejorar la calidad de vida.
• Autosuperación ante las circunstancias.
• Conseguir que cada persona aproveche su potencial y capacidad.
• Alcanzar la estabilidad física y emocional.
• Eliminar el estrés y evitar su nueva aparición.
• Fortalecer y desarrollar la Inteligencia Emocional.
• Conocer nuestros sentimientos y emociones,
• Aprendiendo a dirigirlos y controlarlos.
• Recursos Mentales para la Resistencia Emocional.
• Relaciones de pareja.
• Modificar el pensamiento y el lenguaje

De manera que seamos capaces de poder controlar los estados de ánimo, a través de un entrenamiento en pensamiento positivo, con el objetivo final de producir un cambio de actitud y de conducta en el momento que sea necesario.

La terapia de Psico Revitalización Energética se puede llevar a cabo en armonía con otros tratamientos y está indicada especialmente para:

•    Autovaloración
•    Estrés
•    Ansiedad
•    Artritis, artrosis
•    Asma (crónica y aguda)
•    Alergias
•    Depresión
•    Acné juvenil
•    Hernia discal
•    Bronquitis
•    Síndrome de fatiga crónica
•    Inflamación de las articulaciones
•    Gota
•    Dolencias cervicales
•    Enfermedades de la piel
•    Neuralgia isquiática
•    Fracturas óseas
•    Tendinitis
•    Dolencias lumbares
•    Migraña
•    Reducción de cicatrices
•    Neurodermatitis
•    Formaciones reumáticas
•    Dolores de todo tipo (crónicos y agudos)
•    Lesiones deportivas
•    Quemaduras
•    Materialización de logros
•    Comunicación y relaciones

Más información sobre Psico Revitalización Energética

Para una información más personalizada y una valoración sobre la aplicación de la terapia de Psico Revitalización Energética en su dolencia, no dude en contactar con nuestro equipo clínico.

Para recuperar tu memoria, a la hora de acostarte, coge papel y lápiz, y haz un ligero apunte de todo lo que has efectuado en el día, desde el final al principio.

Por ejemplo:

• Me meto en la cama y cojo papel y lápiz.
• Me lavo los dientes, y me dirijo hacia la cama.
• Tengo ganas de acostarme ya
• Así, retrocediendo en el tiempo, hasta llegar a “suena el despertador  y “me levanto” de ese día

Pruébalo durante varios días seguidos y estarás haciendo un trabajo ideal par mantener tu mente en forma.