Ríete y libera el estrés

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¿Sabías que la risa puede ayudarte a combatir el estrés? Numerosos estudios ratifican los beneficios que tiene esta medicina natural, gratuita y al alcance de todos.

Conforme vamos avanzando en nuestra edad, cada vez nos reímos menos. Está científicamente comprobado que un niño se ríe hasta unas 300 veces al día, en cambio, los adultos ríen de 15 a 100 veces al día de media.

¿Cuál es la diferencia entre adultos y niños? ¿Nos enseña nuestra cultura y experiencia a no reír? ¿Está socialmente mal visto reírse en ciertas situaciones? ¿Cuál es la relación entre la risa y lo políticamente correcto? ¿Estamos coartando o condicionando nuestra risa al crecer?

Estas cuestiones sin duda están relacionadas con la evolución y el crecimiento del ser humano y también con su desarrollo laboral: lo que nos lleva a tratar el tema del estrés.

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Hay un hecho indiscutible: cuanto más crecemos, más nos estresamos.

Cuando nos sentimos estresados o frustrados, nuestro cuerpo comienza a sufrir una serie de efectos, de los que, por norma general, no somos del todo conscientes. Por ejemplo:

  • Nuestros músculos se contraen
  • Elevamos la hormona del estrés o cortisol
  • Elevamos la presión arterial
  • Nuestras células comienzan a oxidarse más rápido
  • Nuestros tejidos se oxigenan peor
  • Y un sin fin de consecuencias más que pueden ser causantes de múltiples patologías, como ya hemos explicado previamente en artículos publicados en este espacio.

Sin embargo, cuando reímos, en nuestro cuerpo también se suceden una serie de acontecimientos:

  • Una buena carcajada puede ayudarnos a perder peso, ¡podemos quemar hasta 40 calorías!
  • Nuestros músculos se relajan y se desentumecen, ¡mejor que un masaje!
  • La risa previene y combate gran cantidad de enfermedades como el colesterol, por su capacidad para liberar lipoproteínas
  • Nuestro riego sanguíneo mejora, y también la oxigenación de nuestras células, por lo que se ralentiza el proceso oxidativo
  • Se estimula la memoria ya que las neuronas funcionan mejor gracias a todos los beneficios de la risa
  • Promueve la creatividad. Estar en un ambiente feliz y positivo te hace ser más creativo
  • Tras reír un buen rato se consigue el efecto de una relajación profunda
  • Liberamos serotonina, oxitocina y dopamina. Estas tres hormonas previenen la depresión, calman los dolores y controlan el estado de ánimo. Son conocidas como las hormonas de la felicidad.

Podemos afirmar que la risa es contraria al estrés, ya que nos ayuda a prevenirlo, combatirlo y eliminarlo. Es una de las mejores armas que tenemos para conseguir eliminar este mal que nos afecta tanto hoy en día.

Lo más interesante de todo es que aunque la risa no sea real, es decir, sea simplemente fingida, tu cuerpo no es capaz de distinguirlo, y seguirá aprovechándose de los mismos beneficios.

Es por ello que cada vez más terapias se basan en la carcajada como elemento principal para prevenir y tratar el estrés.

Desde DIESTRES te animamos a luchar contra el estrés con una sonrisa diaria de al menos 5 minutos. Puedes ver una comedia, escuchar un monólogo, leer chistes o tratar de hacer reír a los que te rodean.

Concha de la Torre
Psicóloga Clínica
Creadora y directora del programa DIESTRES

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